Образ жизни всегда можно подкорректировать. Попробуйте последовать примеру долгожителей. Рассмотрим принципы долголетия. Начните с малого, но сейчас. Обеспечьте регулярную физическую и интеллектуальную нагрузку: Найдите для себя вид физической…
Пошаговый план
Пошаговый план
Подготовьте комфортную среду для сна: Проветрите спальню и установите комфортную температуру (18–22 °C). Убедитесь, что у вас удобный матрас и подушки. Замените постельное бельё на свежее раз в…
Проконсультируйтесь с врачом. Особенно это важно для людей старше 40 лет или имеющих хронические заболевания. Врач даст рекомендации, учитывая ваше здоровье. Определите свои цели. Решите, какие аспекты…